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睡眠習慣を見直そう

ページ番号　K1005921　更新日　平成26年11月14日

睡眠不足は、こどもの心身の成長、うつ病、生活習慣病、高齢者の生活の質に大きな影響を与えます。また、睡眠研究の進歩により、多くの睡眠障害が明らかになっています。
睡眠健康を増進するために、厚生労働省は「健康づくりのための睡眠指針2014 睡眠12箇条」を発表し、正しい睡眠のとり方を推奨しています。健康な人がさらにより健康な生活を送るためにも適正な睡眠をとることが重要です。

良い睡眠で、からだもこころも健康に。
適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
良い睡眠のためには、健康づくりも重要です。
若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない。
いつもと違う睡眠には、要注意。
眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

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このページに関するお問い合わせ

健康増進課
電話：047-351-1111
〒279-0004
千葉県浦安市猫実一丁目2番5号（健康センター1階）

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